Mentoria do Sono

Mentoria do Sono
Finalmente vais conseguir descansar

Estudos indicam que a privação de sono leva à irritabilidade, perda de memória, mau humor e, pior ainda, pode levar ao burnout parental e até a uma depressão pós-parto.

Muitas mães chegam a mim tão desesperadas que querem deixar de amamentar, pensando que é a solução que lhes faltava.

Se eu te disser que podes continuar a amamentar o teu bebé, melhorando as vossas noites na mesma?
Se eu te disser que não vais precisar de estar presa a rotinas rigorosas que te deixam ainda mais sufocada?

🌙 E se o teu filho já não for bebé?
Se tens uma criança que resiste a dormir, desperta várias vezes à noite ou faz birras sempre que chega a hora de ir para a cama, esta mentoria também é para ti.

O sono continua a ser essencial para a saúde, o desenvolvimento e a harmonia familiar. Com a minha ajuda, vais descobrir estratégias práticas, ajustadas à idade e personalidade do teu filho, para recuperarem juntos noites tranquilas e dias com mais energia.

Eu quero isto Contactar

Acompanhamento Sono Infantil

O meu acompanhamento do Sono Infantil consiste na elaboração de um plano personalizado especifico, baseado na emoções, comportamentos e rituais para colmatar as necessidades para tentar obter o melhor do sono reparador indicado ao estágio atual da criança.

É um método suave, sem treinos de sono, que exige apenas compromisso, empenho, persistência e consistência por parte dos pais ou de quem cuida da criança.

  • Consulta inicial em grupo ou individual de anamnese
  • Sessões semanais ou quinzenais via Zoom
  • Opções consoante o pacote escolhido
  • Planeamento de rituais do sono
  • Plano do sono construído em conjunto
  • Apoio via WhatsApp (menos fim de semana e feriados)

Este acompanhamento é ideal para quem:

dos 0 aos 4 meses

Pais que querem corrigir ou promover hábitos saudáveis de sono na fase inicial do desenvolvimento do bebé.

dos 5 aos 36 meses

Pais que procuram implementar ou melhorar os hábitos de sono da criança enquadrado no ambiente familiar.

dos 3 aos 12 anos

Pais que desejam finalmente descansar, promover hábitos corretos de sono para toda a família e sobretudo dormir mais e melhor.

Tens um bebé ou criança até 12 anos.

Sofres com privação de sono há várias semanas

Já fizeste de tudo para o teu filho dormir

Tens um bebé que acorda de hora a hora

Tens um bebé que faz sestas muito curtas

Sofres com despertares noturnos

Vês o teu filho a lutar contra o sono

Não consegues colocar em práticas as dicas das redes sociais

Queres fazer uma transição de quarto ou de cama

Precisas de um acompanhamento personalizado com detalhes

Necessitas de um acompanhamento continuo para o sono do teu bebé

Procuras um método gradual ao teu ritmo e do teu bebé

Precisas de apoio com passo a passo constante

Serviço adaptado às tuas condições

Acompanhamento
1 Mês / 4 Sessões
+ Apoio Diário

  • Consulta inicial 1h30 + 3 sessões de 30 min
  • Bebés e crianças 0-12 anos
  • Mapa de rotinas
  • Monitorização diária ritmo rotina 
  • Masterclass Sono Infantil
  • Resumo da análise de caso
  • Ajustes Semanais
  • Análise de temperamento / Sistemas Sensoriais
  • Apoio via Whats App diário (excepto fins de semana e feriados)

199€

Eu quero

Acompanhamento
2 Meses / 6 Sessões
+ Apoio Diário

  • Consulta inicial 1h30 + 5 sessões de 30 min
  • Bebés e crianças 0-12 anos
  • Mapa de rotinas
  • Monitorização diária ritmo rotina 
  • Masterclass Sono Infantil
  • Resumo da análise de caso
  • Ajustes Semanais
  • Análise de temperamento / Sistemas Sensoriais
  • Apoio via Whats App diário (excepto fins de semana e feriados)

299€

Eu quero

Acompanhamento
3 Meses / 9 Sessões
+ Apoio Diário

  • Consulta inicial 1h30 + 8 sessões de 30 min
  • Bebés e crianças 0-12 anos
  • Mapa de rotinas
  • Monitorização diária ritmo rotina 
  • Masterclass Sono Infantil
  • Resumo da análise de caso
  • Ajustes Semanais
  • Análise de temperamento / Sistemas Sensoriais
  • Apoio via Whats App diário (excepto fins de semana e feriados)

379€

Eu quero

Serão abordados os seguintes temas

Diferenças entre o sono do bebé e adulto

Relógio biológico e ritmo circadiano. Pressão homeostática – Para saber o que é possível esperar do teu bebé em cada etapa, e assim ter expectativas próximas da realidade.

Ajustes de horários

Saberás sobre os horários recomendados para que o bebé esteja a dormir, para que acorde de manhã, como devem ser as sestas e a última sesta, além da quantidades de horas noturnas e diurnas específicas do bebé.

Aceitação e relaxamento

Técnica de relaxamento com o que a mãe mais se identifica (auto-massagem, auto-hipnose, ET, meditação, respiração) – Porque se estás bem, teu bebé dorme mais e melhor. Técnicas para acalmar o bebé (massagem shantala, banho shantala, swaddle) ou a criança (yoga, auto-massagem e outras técnicas).

Higiene do sono

Ambiente, luminosidade, sons, segurança, quarto, berço – Sugestões consoante cada dinâmica familiar.

Observação do bebé

Conhecer o seu bebé, através do choro (método DBL Dunstan Baby Language para bebés até aos 5 meses), das reações e dos sinais que ele dá – Uma chave para entender o que o teu filho te está a transmitir.

Autonomia

Criar um ambiente à volta do bebé para que ele consiga adormecer por si só.

Organização da alimentação

Quantidade de vezes que come e o que come, consoante a faixa etária – Pois as rotinas de alimentação (mama, biberão e alimentos sólidos) estão diretamente ligadas ao sono. Rotinas de alimentação da família também são analisadas.

Rotina para os adultos

Estruturá-la de modo que seja prática e adequada à realidade. Ideias e dicas para o dia a dia e saber escolher prioridades. A importância da cooperação entre o casal. Tarefas partilhadas. Como prevenir o Burnout Parental.

E AINDA…

Método Goulding Sleep Talk 

Fase 1 – Introdução à técnica que cria segurança e auto-confiança na criança, guiada pelo amor incondicional dos pais.

Fase 2 – Apenas em acompanhamento do Método Goulding

Fase 3 – Apenas em acompanhamento do Método Goulding

QUERES SABER MAIS SOBRE O MÉTODO GOULDING Sleep Talk? - CLICA AQUI AGORA

Condições:

O Plano do Sono será construído durante as sessões em conjunto com os pais.
Duração da 1ª consulta: 1h + ou –
Duração dos encontros: Aproximadamente de 30 minutos
As mensagens de WhatsApp não serão respondidas ao fim de semana, nem feriados, nem depois das 17h
Para consultoria de irmãos, será dado um desconto de 30% a qualquer um dos planos escolhidos
Após terminar o plano contratado e caso seja necessário, poderá ser feita a renovação do mesmo com 30% de desconto ao plano inicial contratado.
Caso seja necessário a contratação de uma consulta extra, será concedido 50% de desconto ao valor da Consulta Preventiva.
Por questões lógicas, a partir da primeira sessão não efetuarei reembolsos por desistência.